Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, revela que a prática regular de exercícios de intensidade moderada pode reverter o envelhecimento prematuro do sistema imunológico causado pela obesidade.
A inflamação crónica, gerada pelo excesso de gordura no corpo, acelera o envelhecimento das células de defesa, aumentando a vulnerabilidade a doenças. Mas atividades físicas, como musculação e exercícios aeróbicos, ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde imunológica.
O protocolo e treino consistiu em 8 a 10 exercícios de resistência, seguidos de 35 minutos de treino aeróbico (45%-70% do VO2máx), 3 vezes por semana durante 16 semanas
Após as 16 semanas de treinos, os participantes mostraram melhorias significativas na resposta imune, semelhantes às de pessoas com peso saudável. Além disso, os exercícios também promovem outros benefícios tais como redução de massa gorda, diminuição de circunferências, diminuição da resistência à insulina, melhoria na oxidação dos ácidos gordos, aumento de massa magra, melhoria no VO2 Max e dos níveis de força
Em jeito de conclusão, o estudou revelou que as 16 semanas de treino continuo de intensidade moderada modificaram o metabolismo lipídico em indivíduos obesos e com diabetes tipo 2, mesmo sem intervenção dietética.
