Benefícios do treino ao ar livre
Parece que o sol veio para ficar e, nos dias quentes, aquilo que menos apetece é ir treinar num ginásio. Como tal, o treino ao ar livre é uma excelente opção. Olhar para o exterior e não ver máquinas deixa as pessoas um bocado perdidas, dá a sensação que não há como fazer exercícios específicos […]
Sabia que, dormir muito a sesta durante o dia está associado a um aumento do risco de doença metabólica
De acordo com um estudo apresentado esta semana durante a 65ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology, sestas de até 40 minutos não afetam o risco metabólico porém, uma quantidade maior que essa já aumenta consideravelmente esse risco: uma sesta de 90 minutos aumenta o risco em até 50%, assim como o de […]
A influência que o não dormir tem no aumento do peso
Quando se trata da saúde e bem-estar, a maioria de nós sabe como é importante o exercício e a nutrição adequada. Muitos de nós optamos por um estilo de vida saudável, fazemos da atividade física algo importante na nossa rotina, e fazemos escolhas inteligentes quando se trata de alimentos que comemos e as quantidades que […]
Sabia que o exercício físico aumenta em 40% a possibilidade de sobreviver a um ataque cardíaco.
Um novo estudo realizado por investigadores do Sistema de Saúde Henry Ford, em Detroit, e da Universidade John Hopkins, em Baltimore, demostrou que a atividade física não só reduz o risco de um ataque cardíaco, como aumenta a chance de sobrevida após o problema até 40%. “Nossos dados sugerem que os médicos que trabalham com […]
Sabia que que o risco causado pela obesidade, não diminui se você fizer exercício físico.
De acordo com um estudo, publicado no International Journal of Epidemiologypessoas magras e inativas correm um risco 30% menor de morrer do que as ativas, mas que estão acima do peso. O estudo indica que fazer exercício regularmente não reduz o risco de morte precoce causado pelo excesso de peso. Peter Nordstrom, professor da Universidade […]
Coma e treine de acordo com os eu corpo.
No ultimo artigo do blog explicamos que existem 3 tipos de corpos, neste artigo vamos explicar aquilo que deve comer e como deve treinar de acordo com o tipo de corpo que tem. Endomorfo De uma perspetiva metabólica os endomorfos têm maior sensibilidade à insulina e aos hidratos de carbono. Isso faz com que muitos […]
Tipos de corpo
Olhando à nossa volta, podemos ver que somos todos diferentes, mas temos algumas semelhanças, uns mais que outros, e muitas diferenças. Existem 3 tipos de corpos: os Endomorfos, os Esomorfos e os Ectomorfos. A maioria das pessoas é uma mistura de dois tipos de corpo, sendo que um será mais dominante. Os ectomorfos tendem a […]
Sabia que uma dieta rica em fibras ajuda a dormir melhor
De acordo com um novo estudo, publicado na revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine e realizada por investigadores da Universidade Columbia nos Estados Unidos, uma dieta rica em fibras pode ajudar a dormir melhor. Também descobriram que as refeições com mais proteína e pouca gordura saturada também contribuem para adormecer mais rapidamente. “A principal […]
Correr na passadeira ou na rua será a mesma coisa?
Existem muitas opiniões divergentes que fazem com que nunca percebamos bem o que é melhor ou pior. Quando corremos na passadeira estamos a correr no mesmo local com um tapete por baixo de nós, onde não há nenhuma resistência ao vento. Quando corremos na rua temos que impulsionar o nosso corpo para a frente ao […]
Sabia que o Exercício físico mantém o teu cérebro 10 anos mais novo
Os adultos que se exercitem regularmente podem melhorar o funcionamento do seu cérebro. Um estudo mostrou que os idosos que fizeram exercício físico moderado a intenso, retiveram mais as suas habilidades mentais ao longo dos 5 anos seguintes, contra idosos que realizaram exercícios leves ou nenhuns. Esta descoberta não prova que o exercício retarda o […]