Cancro VS Estilo de Vida Saudável
O Risco de cancro pode diminuir para pessoas com um estilo de vida saudável? Todos os anos cerca de 8 milhões de pessoas morrem de cancro. Em Portugal morrem 70 pessoas por dia com cancro o que significa que, em cada hora que passa, 3 pessoas morrem vítimas da doença. Os dados são claros, quarenta […]
Da pirâmide ao prato: a revolução na forma como pensamos a atividade física
Durante décadas, a pirâmide da atividade física foi o modelo de referência. Em 2025, investigadores da Harvard, Ohio State e do ACSM propuseram uma mudança radical — e as razões são tão simples quanto poderosas. A pirâmide alimentar foi substituída pelo prato alimentar. Agora, a pirâmide da atividade física está a passar pela mesma transformação […]
Importância da Aptidão Física na Saúde das Crianças: Alerta para um Futuro Saudável
A correlação entre aptidão física e saúde é um tópico cada vez mais relevante, especialmente quando consideramos as gerações mais jovens. Um estudo recente conduzido por Diaz et al. (2021) ilustra claramente como a aptidão física das crianças está diretamente ligada à sua saúde geral. O estudo analisou crianças de 7 a 10 anos, avaliando […]
O Papel da Genética e do Estilo de Vida na Saúde
A crença de que a genética é o fator mais determinante nos nossos sucessos e insucessos foi desafiada por um estudo recente realizado por Kujala et al. (2022). O estudo, conduzido com gêmeos monozigóticos, cuja genética é idêntica, analisou a relação entre os hábitos de atividade física e diversos parâmetros de saúde. Surpreendentemente, mesmo entre […]
Atividade Física pode ser o “remédio” que procuramos
Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações a respeito de cuidados para com a saúde que incluem maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida. A “atividade física” não deve ser […]
DIETA VS EXERCICIO FISICO
Será que o exercício só nos traz benefícios físicos Num mundo onde o conforto é palavra-chave, o exercício físico oferece uma rara oportunidade de praticar o oposto, desconforto. Esforçar-se fisicamente ajuda a aprender como enfrentar situações desconfortáveis. Também fornece autocontrole e força de vontade (aptidão mental), ensinando-o a seguir em frente, mesmo quando seu cérebro […]
Será que o exercício só nos traz benefícios físicos
Num mundo onde o conforto é palavra-chave, o exercício físico oferece uma rara oportunidade de praticar o oposto, desconforto. Esforçar-se fisicamente ajuda a aprender como enfrentar situações desconfortáveis. Também fornece autocontrole e força de vontade (aptidão mental), ensinando-o a seguir em frente, mesmo quando seu cérebro lhe diz para parar. Como resultado, a pesquisa mostra […]
Perder peso de forma rápida e drástica não resulta. Saiba porque?
Um estudo publicado no OBESITY realizado por investigafores do National Institutes of Health analisaram os concorrentes da oitava temporada do programa da temporada Biggest Loser Americano. Mediram o seu peso, gordura, metabolismo e hormonas tanto no final das 30 semanas no programa como seis anos depois, em 2015. Em catorze participantes analisados, treze voltaram a […]
“Treino para poder comer” — a frase que está a sabotar os teus resultados
TREINA PORQUE QUERES SENTIR-TE BEM E SER MAIS SAUDÁVEL. COME BEM PORQUE O TEU CORPO E SAÚDE MERECEM. E DEIXA DE FAZER CONTAS QUE RARAMENTE BATEM CERTO.
A Importância da Avaliação Inicial, no início do teu Processo de Treino
Antes de iniciar o processo de treino, fizeste uma avaliação? Será que essa avaliação é mesmo importante? Antes de um único exercício, antes de um único peso — existe um processo que determina se o teu treino vai funcionar ou não. É aqui que começa a diferença de um programa genérico para um programa individualizado. […]