Mitos sobre a musculação – Os 10 mitos mais comuns da musculação
O mundo da musculação está cheio de crenças transmitidas de geração em geração no ginásio — algumas, com décadas de história. O problema é que muitas delas estão erradas. E seguir conselhos errados não só limita os teus resultados como pode aumentar o risco de lesão. Vamos pôr a ciência a falar. Com a evolução […]
Será que o treino de Musculação, traz melhorias para a nossa Saúde?
Não é só para atletas, nem para quem quer ficar musculado. A ciência é clara: o treino de força é uma das ferramentas mais poderosas para viver mais e melhor — especialmente depois dos 40 anos. Quando digo “musculação”, sei exatamente o que passa pela tua cabeça: pesos enormes, músculos exagerados, ginásios intimidantes. Mas a […]
A musculação para crianças e adolescentes: sim ou não?
Já tinha abordado num artigo anterior que as crianças precisam de ser mais fortes e desenvolver a força. Nesse artigo eu identificava um estudo de Faigenbaum et al. (2023) que “ressalva que todas as crianças e adolescentes devem fazer exercícios de força, referindo que crianças fracas tendem a gerar adultos fracos sendo que isso terá […]
Musculação como Aliada no Controle do Apetite e da Compulsão Alimentar
O controle do apetite é um desafio para muitas pessoas, sendo frequentemente acompanhado por compulsões alimentares que podem afetar a saúde e a estética. No entanto, estudos recentes ressalvam que a prática da musculação pode ser uma ferramenta valiosa nesse processo. Liu et al. (2023) investigaram os efeitos de treinos com cargas altas e baixas […]