A atividade física promove a saúde neuronal
O processo de envelhecimento é acompanhado por uma redução fisiológica do volume cerebral total. A atrofia cerebral, como também é chamada, é uma expressão usada para descrever a perda de tecido do cérebro que ocorre em todas as pessoas como parte natural do processo de envelhecimento, porém, essa condição também pode estar relacionada com problemas […]
A importância de ser ativo.
Será que É SUFICIENTE FAZER exercício físico 2 a 3 vezes por semana e depois, o resto do tempo, ficar sentado e ser sedentário? O que é uma pessoa ativa? Uma pessoa ativa é uma pessoa que realiza, no mínimo, atividade física 30 a 150 minutos por semana. a atividade física engloba uma ampla gama […]
Impacto Alarmante da Alimentação Inadequada na Saúde dos Portugueses
O Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), coordenado pela Direção-Geral da Saúde, lançou projeções preocupantes sobre os efeitos do excesso de peso e dos hábitos alimentares inadequados na esperança média de vida em Portugal. Segundo o plano estabelecido para o período de 2022 a 2030, estima-se que o excesso de peso e as […]
Saiba o que o exercício físico pode fazer para reduzir os sintomas da menopausa
A menopausa acarreta a perda significativa de hormonas femininas, resultando em várias mudanças físicas e aumentando os riscos de problemas de saúde. Este estudo Nunes et al. (2023) que abrangeu um total de 742 mulheres com sobrepeso e obesidade investigou como o treino de hipertrofia pode beneficiar mulheres na menopausa, identificando variáveis de treino para […]
TREINAR COM PERSONAL TRAINER VS. TREINO SOZINHO
Um Estudo Comparativo de Resultados A crença convencional de que o treino físico com um personal trainer (PT) pode ser mais eficaz para melhorar a aptidão física relacionada com a saúde do que o treino individual ganha destaque em discussões sobre exercício. No entanto, será que realmente obtemos resultados superiores ao treinar com um PT […]
DIETA VS EXERCICIO FISICO
Será que o Treino apenas influência o gasto de energia, no processo de perda de peso? Um estudo de Allman et al. (2109) estudou a influência do exercício no corpo. Os resultados revelaram aumento de 12,5% no gasto energético de repouso após o treino e aumento do uso de gorduras. Mas será este o dado […]
Pouco tempo para treinar?
Será que com 30m de treino consigo ter resultados significativos? Num estudo realizado por João Pedro A Naves et al, 2018, foram testados os resultados de treino de cerca de 30m três vezes por semana durante 8 semanas em mulheres jovens saudáveis, utilizando o método High-Intensity Interval Training (HIIT), e o método Sprint Interval Training […]
Exercício físico após vacinação de covid
Será que o exercício físico influencia negativamente o efeito de uma vacina? Qual o profissional de Desporto que já ouviu, fui dar a vacina é melhor não treinar por uns dias. Segundo um estudo recém-publicado por Marian L Kohut, et al (2022), que foi investigar os efeitos do exercício físico após a toma da vacina […]
Treino de Velocidade nos Desportos Coletivos
Várias definições de VELOCIDADE: Velocidade (V) define-se tradicionalmente como a capacidade de executar ações motoras no mais breve tempo possível. Jogador mais rápido será aquele que percebe, pensa e age mais depressa e melhor. Poderíamos definir a Velocidade como a: capacidade da equipa/jogador resolver eficazmente, com elevado ritmo/cadência de intervenção as tarefas/objetivos próprias de cada […]
Exercício Físico e sintomas da MenoPausa, há ou não melhorias nos sintomas
Fale com uma mulher que esteja na menopausa e provavelmente ouvirá reclamações sobre calores, retenção de líquidos e incapacidade de perder peso, especialmente a gordura da barriga. Um novo estudo mostra como o exercício regular pode ajudar a reduzir o peso e controlar sintomas incômodos, como os calores, mesmo em mulheres que levavam estilos de […]