Treino cardiovascular antes, depois do treino ou treinos apenas cardio.
Hoje em dia, e cada vez mais, o treino cardio vascular é visto como o parente pobre do exercício. É bom para os “velhotes”, os benefícios são muito poucos, o treino de alta intensidade e os treinos de força é que são bons? O treino cardio vascular tem muito benefícios, melhora a saúde do coração, […]
Sabia que aumentar a quantidade de água ingerida diariamente pode trazer inúmeros benefícios dietéticos, inclusive perda de peso
De acordo com o estudo, publicado recentemente no periódico científico Journal of Human Nutrition and Dietetics, realizado por investigadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, o aumento de um a três copos no consumo diário de água já ajuda a reduzir entre 68 a 205 calorias por dia. Os níveis de gordura saturada, sal, […]
Sabia que uma dieta rica em fibras ajuda a dormir melhor
De acordo com um novo estudo, publicado na revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine e realizada por investigadores da Universidade Columbia nos Estados Unidos, uma dieta rica em fibras pode ajudar a dormir melhor. Também descobriram que as refeições com mais proteína e pouca gordura saturada também contribuem para adormecer mais rapidamente. “A principal […]