Pouco tempo para treinar?
Será que com 30m de treino consigo ter resultados significativos? Num estudo realizado por João Pedro A Naves et al, 2018, foram testados os resultados de treino de cerca de 30m três vezes por semana durante 8 semanas em mulheres jovens saudáveis, utilizando o método High-Intensity Interval Training (HIIT), e o método Sprint Interval Training […]
EXERCÍCIO FÍSICO RESISTIDO DURANTE A GRAVIDEZ, SIM OU NÃO?
As diretrizes de exercícios recomendam a incorporação do exercício resistido (ER) num programa regular de treino aeróbico durante a gravidez. O exercício traz inúmeros benefícios para as grávidas: melhora a recuperação do parto, aumenta a função antioxidante, previne diabetes gestacional, reduz a incidência de depressão, reduz dores, melhora circulação, previne e trata diástase, etc. Mas […]
Exercícios Físico será um aliado da Fibromialgia?
A fibromialgia (FM) atinge entre 2% a 8% da população, em particular as mulheres. É uma doença crónica, silenciosa, que diminui imenso a qualidade de vida. A fibromialgia (FM) é caracterizada por um aumento da sensibilidade à dor, por uma dor persistente e generalizada por todo o corpo sem que haja um motivo para isso. […]
Exercício físico após vacinação de covid
Será que o exercício físico influencia negativamente o efeito de uma vacina? Qual o profissional de Desporto que já ouviu, fui dar a vacina é melhor não treinar por uns dias. Segundo um estudo recém-publicado por Marian L Kohut, et al (2022), que foi investigar os efeitos do exercício físico após a toma da vacina […]
HIIT VS TREINO AEROBIO
Qual o treino que beneficia mais a Saúde: HIIT ou Treino Aeróbio de Intensidade Moderada Um estudo realizado por Fernando Gripp at, al (2021) em 22 indivíduos, investigou a saúde cardio metabólica de indivíduos com sobrepeso / obesos não treinados, em resposta a 8 semanas de HIIT (treino intervalado de Alta Intensidade) e Treino Aeróbio […]
FAZER ATIVIDADE FÍSICA FORA DO “GINÁSIO” PODERÁ POTENCIAR OS RESULTADOS DOS SEUS TREINOS?
Será que a atividade física em conjunto com o treino no ginásio irá potenciar ou não os resultados antropométricos e físicos Vários estudos epidemiológicos sugerem que o comportamento sedentário é um fator de risco independente para mortalidade cardiovascular, mesmo para pessoas que cumpram as diretrizes de atividade física. Num estudo, Swift et al. (2021), foram […]
Qual o melhor horário para treinar
Antes de analisarmos os resultados do estudo em causa devemos relembrar que o mais importante é treinar, ou seja, não faça do horário uma desculpa para não treinar, treinar quando puder, será sempre melhor do que não treinar. O estudo de Chtourou & Souissi (2012) foca-se na performance física após o treino num horário específico […]
Treino de Velocidade nos Desportos Coletivos
Várias definições de VELOCIDADE: Velocidade (V) define-se tradicionalmente como a capacidade de executar ações motoras no mais breve tempo possível. Jogador mais rápido será aquele que percebe, pensa e age mais depressa e melhor. Poderíamos definir a Velocidade como a: capacidade da equipa/jogador resolver eficazmente, com elevado ritmo/cadência de intervenção as tarefas/objetivos próprias de cada […]
Exercício Físico e sintomas da MenoPausa, há ou não melhorias nos sintomas
Fale com uma mulher que esteja na menopausa e provavelmente ouvirá reclamações sobre calores, retenção de líquidos e incapacidade de perder peso, especialmente a gordura da barriga. Um novo estudo mostra como o exercício regular pode ajudar a reduzir o peso e controlar sintomas incômodos, como os calores, mesmo em mulheres que levavam estilos de […]
FACTO SOBRE A DOR LOMBAR
“80% das pessoas terão dores nas costas ao longo da sua vida “ Em cada dez pessoas, oito terão dores nas costas ao longo da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Na maioria das vezes, essas dores não têm uma causa específica, mas também podem ser provocadas por hérnias discais, estenoses, tendinites, listeses, […]