Cancro VS Estilo de Vida Saudável
O Risco de cancro pode diminuir para pessoas com um estilo de vida saudável? Todos os anos cerca de 8 milhões de pessoas morrem de cancro. Em Portugal morrem 70 pessoas por dia com cancro o que significa que, em cada hora que passa, 3 pessoas morrem vítimas da doença. Os dados são claros, quarenta […]
Treino Suspensão VS Treino de Resistência
SERÁ QUE EXISTE DIFERENÇA DE GANHOS DE MASSA MUSCULAR NO TREINO RESISTÊNCIA TRADICIONAL E TREINO SUSPENSÃO (TRX)? Um estudo realizado por Samuel Domingos Soligon et, al (2020) comparou os efeitos na massa muscular, força e desempenho funcional em idosos, em treino de suspensão e treino de resistência. Os resultados do teste foram idênticos, ou seja, […]
Causas de Morte
Nas 10 primeiras causas de morte o exercício pode prevenir 5, e pode ajudar no deixar dois vícios (álcool e tabaco). Se aliarmos o exercício, alimentação/nutrição, e estilo de vida saudável, aumentamos a percentagem de prevenção. Não sabe como? Contacte-me João Martins Personal Trainer / Wellnesscoach
Nomeação Fitness Blog Awards promovido pela MYPROTEIN
É com muito orgulho que comunico que o meu Blog Seja Saudável ficou no TOP 10 dos mais votadas para a categoria de FITNESS, nos Fitness Blog Awards promovido pela MYPROTEIN.Como a própria MYPROTEIN diz “Uma conquista incrível e um testemunho do trabalho que tens realizado e o impacto que consegues ter nos fãs.” Não […]
Dieta alcalina
É possível alcalinizar o organismo com a alimentação ou suplementos? Não A dieta alcalina é uma má dieta? Não… É uma dieta semi-vegetariana e existem várias vantagens em aderir a uma dieta mais rica em legumes e frutas. No entanto, toda a teoria ácido-base que sustenta esta dieta tem muito poucas evidências que a suportem. […]
Participação no programa Sociedade Civil
Podem rever a minha participação no programa sociedade civil da RTP2 onde o tema debatido foi “músculos”. Programa Sociedade Civil “músculos”
Atividade Física pode ser o “remédio” que procuramos
Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações a respeito de cuidados para com a saúde que incluem maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida. A “atividade física” não deve ser […]
Perder peso de forma rápida e drástica não resulta. Saiba porque?
Um estudo publicado no OBESITY realizado por investigafores do National Institutes of Health analisaram os concorrentes da oitava temporada do programa da temporada Biggest Loser Americano. Mediram o seu peso, gordura, metabolismo e hormonas tanto no final das 30 semanas no programa como seis anos depois, em 2015. Em catorze participantes analisados, treze voltaram a […]
Sabia que o exercício físico aumenta em 40% a possibilidade de sobreviver a um ataque cardíaco.
Um novo estudo realizado por investigadores do Sistema de Saúde Henry Ford, em Detroit, e da Universidade John Hopkins, em Baltimore, demostrou que a atividade física não só reduz o risco de um ataque cardíaco, como aumenta a chance de sobrevida após o problema até 40%. “Nossos dados sugerem que os médicos que trabalham com […]
Sabia que o Exercício físico mantém o teu cérebro 10 anos mais novo
Os adultos que se exercitem regularmente podem melhorar o funcionamento do seu cérebro. Um estudo mostrou que os idosos que fizeram exercício físico moderado a intenso, retiveram mais as suas habilidades mentais ao longo dos 5 anos seguintes, contra idosos que realizaram exercícios leves ou nenhuns. Esta descoberta não prova que o exercício retarda o […]