Será o sono um dos fatores mais importantes no processo de perda de peso?
Dormir pouco faz perder menos gordura — e mais músculo. A ciência explica porquê. Treinas, controlas a alimentação, manténs o défice calórico — mas os resultados não aparecem. Uma variável que muitas vezes passa despercebida pode estar a sabotar todo o teu esforço: a qualidade e a duração do sono. A ciência acumulou nos últimos […]
O Papel Transformador do Sono na Gestão da Fadiga, Prevenção de Lesões e Elevação da Performance
O sono, um componente essencial da saúde humana, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa na gestão da fadiga, na redução da incidência de lesões e no aprimoramento da performance. Atletas e indivíduos que procuram otimizar o seu desempenho estão descobrindo que o sono de qualidade desempenha um papel fundamental nesse processo. Estudos notáveis têm […]
SERÁ QUE A QUANTIDADE DE SONO QUE DORME É SAUDÁVEL?
SERÁ QUE A QUANTIDADE DE SONO QUE DORME É SAUDÁVEL? O objetivo de uma revisão sistemática realizada por Chaput et al. (2020), que incluiu mais de 4 milhões de pessoas em 30 Países, foi examinar as associações entre o tempo de sono (por exemplo, hora de dormir / acordar, ponto médio do sono), consistência / […]
A influência que o não dormir tem no aumento do peso
Quando se trata da saúde e bem-estar, a maioria de nós sabe como é importante o exercício e a nutrição adequada. Muitos de nós optamos por um estilo de vida saudável, fazemos da atividade física algo importante na nossa rotina, e fazemos escolhas inteligentes quando se trata de alimentos que comemos e as quantidades que […]