Saiba quais são os maus hábitos responsáveis por 80% dos casos de cancro.
De acordo com um novo estudo, fumar, beber álcool, expor-se ao sol e à poluição estão entre as principais causas da maioria dos tumores malignos. De acordo com o novo trabalho realizado por investigadores da Universidade Stony Brook, em Nova York, nos Estados Unidos, as mutações genéticas são responsáveis por, no máximo, 30% dos tumores […]
Cãibras, porque aparecem e o que fazer.
Cãibras quem não as tem, ou já teve. A solução, comer bananas. Será essa a solução correta? Sempre se achou que as cãibras apareciam por desidratação e deficiências minerais (eletrólitos principalmente), mas muitos estudos efetuados demonstraram que, no final das provas, os atletas tinham níveis de eletrólitos idênticos e uns tinham cãibras e outros não. […]
Bem vindo a bordo – maquina de remo – Revista Womens Health
Colaboração num artigo da Revista Womens Health “Bem vindo a bordo – maquina de remo:” da edição de Março/Abril de 2016.
Álcool e Desporto : Mistura Proibida – Revista Womens Health
Colaboração num artigo da Revista Womens Health “Álcool e Desporto : Mistura Proibida” da edição de Janeiro/Fevereiro de 2016 .
Wellness Coach a nova tendência do fitness
Artigo de opinião Provavelmente já ouviu falar do wellness coach ou treinador de bem-estar, mas talvez não saiba o que é, como funciona e como o pode ajudar. Wellness Coach (WC) ajuda as pessoas a mudarem, desenvolvendo em conjunto com a pessoa um plano para tal, ajuda os seus clientes a encontrar motivação e ferramentas […]
Diástase abdominal, após a gravidez.
Durante a gravidez, o útero cresce e alonga os músculos do abdomen. Isso pode fazer com que as “paredes” abdominais paralelas que se encontram no meio do abdomen se separarem – uma condição chamada diástase abdominal (diferença de mais de 2,7 cm entre os músculos abdominais). 98% das mulheres têm diástase abdominal após a gravidez […]
O que fazer para uma boa recuperação após treino
Os princípios de uma boa recuperação após o treino são bastante simples e facilmente se incluem no seu plano de alimentação. Os três princípios são recuperar as reservas de energia, reconstruir massa muscular e re-hidratar – estes são os pilares do pós treino. Vamos perceber como funcionam estes três princípios: Recuperar as reservas de energia:Significa […]
Viva mais, treinando de forma mais intensa
Um estudo realizado na Austrália a mais de 200 mil pessoas durante 8 anos, liderado por Klaus Gebel, pesquisador da Universidade James Cook, concluiu que atividades físicas intensas reduzem o risco de mortalidade nos adultos entre 9 a 13 %. James Cook diz que “As nossas conclusões indicam que sendo ou não obeso, tendo ou […]
O que comer quando treina logo de manha?
O pequeno-almoço deve ser tomado na primeira meia hora depois de te levantares. Depois de uma noite de jejum, recarregar o organismo vai acelerar o metabolismo e aumentar o rendimento cognitivo, ou seja, aumentar a concentração e a rapidez de raciocínio. Se treinares de manhã, o essencial é fazer uma refeição leve para evitar a […]