“Treino para poder comer” — a frase que está a sabotar os teus resultados
TREINA PORQUE QUERES SENTIR-TE BEM E SER MAIS SAUDÁVEL. COME BEM PORQUE O TEU CORPO E SAÚDE MERECEM. E DEIXA DE FAZER CONTAS QUE RARAMENTE BATEM CERTO.
“O que acontece ao teu corpo quando deixas de fumar — e começa muito mais cedo do que pensas”
Uma das razões pelas quais tantas pessoas adiam a decisão de parar de fumar é a crença de que “o mal já está feito”. A ciência contraria isso de forma inequívoca: independentemente dos anos em que fumaste, do número de cigarros por dia, ou da tua idade — o teu corpo tem uma capacidade de […]
Será o exercício físico é suficiente para reduzir o gasto energético diário?
O NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) representa a energia gasta em todas as atividades diárias que não correspondem a exercício físico estruturado, como caminhar, trabalhar em pé ou realizar tarefas domésticas. Segundo o estudo Goshozono, M., Miura, N., Torii, S., & Taguchi, M. (2024), o nosso gasto energético diário “divide-se” assim : Metabolismo Basal (BMR) ~ […]
A Reversão do Envelhecimento através do Exercício Físico
Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, revela que a prática regular de exercícios de intensidade moderada pode reverter o envelhecimento prematuro do sistema imunológico causado pela obesidade. A inflamação crónica, gerada pelo excesso de gordura no corpo, acelera o envelhecimento das células de defesa, aumentando a vulnerabilidade a doenças. Mas […]